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2017年5月27日 (土)

ウェルネス チェック「筋肉量の測定」①

高精度筋量計「フィジオン」を使っての筋量測定と

 握力等の体力測定をして見た

そもそも ウェルネスとは?

 「生活科学として、運動を適宜日常生活に取り入れながら、

  健康的に日々の暮らしを送ろうと言う主旨で提唱された概念」だそうな・・・

フィジオンとは?

 「MRI法を評価基準として開発された

  生体電気インピーダンス法(BIA)による高精度の筋量計」だそうな・・・

Physionmd_00

四肢筋量と左右バランス、

 体脂肪率や基礎代謝量等の生体組成情報を測定

今回は 身長・体重が実測値ではなく、

 自己申告だったので 

 身長比や体重比での分析結果には

  (BMI・体脂肪率・基礎代謝量・WBIetc)

  少々疑問?が残りますが・・・

<フィジオン測定結果>

11

 日常生活レベル(WBI:体重支持指数)

   左:1.055 右:1.091   

  判定=一般生活(0.6~0.8)より高い=スポーツ活動レベル

 四肢・体幹筋肉量

  身長あたり筋肉量基準値=身長(cm) ×筋肉率(%)÷ 100

  ・上腕(=腕の肩とひじの間の部分)

    左:0.91 右:0.89 バランス:102.2   

    判定=標準範囲(0.76~0.90)内

  ・前腕(=腕のひじから手首までの部分)

    左:0.69 右:0.72 バランス:95.8

    判定:標準範囲(0.64~0.81)内だが低目

  ・大腿(=脚の付け根から膝までの部分)

    左:5.84 右:6.04 バランス:96.7

    判定:標準範囲(4.17~5.16)より高い

  ・下腿(=ひざから足首までの部分) 

    左:1.95 右:2.17 バランス:89.9

    判定:標準範囲(1.77~2.42)内だが低目

  ・体幹(=身体から頭部と四肢を除く胴体の中心部全体)

    左:8.95 右:8.54 バランス:104.8

    判定:標準範囲(6.54~8.25)より高い

<体力測定>

 ・握力 左:47.2 右:49.4

    判定:年齢相応での高い方

 ・静的バランス(開眼片足立ち)

    左:60sec 右:60sec

    (測定は60secまで)

    判定:年齢相応での高い方

 ・動作のすばやさ・反応(TUG:Timed Up and Go)

  (歩行能力や動的バランス,敏捷性などを総合した

   機能的移動能力を評価するテスト)

    5.22sec

    判定:年齢相応(65~69歳 5.03~5.86sec)

 ・歩行能力(5m歩行)

    通常:3.75sec 最大:2.32sec

    未判定!!!

総括での年齢は 66歳そのものなんだそうでした

 筋肉トレーニング内容を見直して

 弱い(=衰えている)部分の強化をして

 ロコモティブシンドロームにならない様にし

 平均寿命と健康寿命の差を縮めたいものです

2017年5月18日 (木)

高齢者大学を聴講す

大学名に抵抗感?はあるが・・・

 町の公民館行事として

 5回/年程計画されているようだ。

趣旨:「学びや運動を通して生きがいづくりをしましょう」

今回は その第1回目

演題:阿蘇火山と文学

講師:須藤靖明氏(阿蘇火山博物館学術顧問)

 (火山物理学の有名な方だそうです) 

文学にも興味を持っていた先生は

 いろんな文学作品で登場し描かれている阿蘇火山を

 史実と照らし合わせて 検証したんだそうな・・・

因みに 「阿蘇山と三文豪」と言われる

 徳富蘆花作:夏の山

 国木田独歩作:忘れえぬ人々

 夏目漱石作:二百十日

 の他にも

  五足の靴:与謝野鉄幹/北原白秋ら

  嵐:寺田寅彦

  等々にも出てくるんだそうな・・・

今回は、その中の「二百十日」を読みながら

 阿蘇火山活動の詳細と他の史実とを

 時代背景等も含めて照らし合わせた講演でした。

実に面白く 興味をそそられた内容でした

早速 「二百十日」を通販に申し込んでしまったヘヘヘツ!

2017年2月20日 (月)

(喫煙は止めましたが)ちょいと一服

消防カード掲載も300ケ程ともなると

 少し飽きてきた(?)ので

カード収集でお世話になっている

 日本郵便のコマーシャル?

今年の年賀はがきの絵柄

 (小生が受け取った賀状から・・・)

1_22

3

4

 

5_26

 

7_4

.

.

.

 こんなデザインや

8_2 

こんな切手もあるんですね・・・

9

 今年も皆様の

  ご多幸と

  ご健勝を

  祈念して・・・

 

2017年1月19日 (木)

人生を考える・・・

新年早々から

 ご近所の方々が次々と3人も亡くなられた

それぞれの方々の人生と終焉を伺って

 今の自分の生き方やこれからの事を考えてみた

 考えざるを得ない そんな年齢でもある・・・

小生は、世の為 他人の為 なんて出来る人物ではないので

 せめて他人様や遺族に迷惑をかけず

 健康に留意しながら

 地域社会等への貢献は 

  無理せず出来る範囲でのお手伝いレベルで心掛けよう

 と思う

一方で

 残された?時間を 更に楽しみ

  より充実させることに傾注しよう

 一度しかない自分の人生なんだから・・・

等々 取り止めのない気持ちを記してみた

2016年12月15日 (木)

返信用封筒の中身 あれこれ①

全国各地の消防カードを収集するのに

 各消防本部からの返信封筒の中身が

 色々有って面白い

「おまけ」付き

C

 (携帯クリーナー)

D

E

 (反射材 & ばんそうこう)

F

 (観光パンフレット)

 小生 若かりし頃 隣りの鈴鹿市に在住していたので

 亀山市は結構知っている・・・

 勿論 消防署員さんは そんな事知りませんよね

D_2

 (特徴のある名刺)

さて 次は どんなものが届くのでしょうか?・・・

2016年12月14日 (水)

胃カメラ(内視鏡検査)を受ける

我が人生の初体験

 今までは20数年来の

 旧態然のバリュウム透視検査でしたが・・・

朝9時半の検査に向けて

 前夜21時までに食事を終え

 以降 検査まで飲食禁止

まず 口内に薬液噴霧(間をおいて2回)

 鎮静剤(麻酔成分?)の静脈注射で意識が飛ぶ・・・

 (前回の大腸内視鏡検査の折に

  鎮静剤があまり効かなかった為 

  今回はその量を増やしたとの事ムムムッ!)

Photo

Photo_2

気が付いたら 検査はいつの間にか終わっていたが

 その後も3時間程ウトウト

しっかり覚醒した後に 検査結果の説明を受ける

 (ファンディック グランド=固有胃線)

 3種類ある胃線の1つに軽いポリープが見れるが

 「特に心配はいりません」とのこと

その後 ピロリ菌の有無検査も受ける

 結果は1週間後だそうである

2016年12月 9日 (金)

切手類が出てきた②

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 多量の80円切手(93枚)

使わないともったいないすよね・・・

 そこで 消防カードのお取り寄せ用に

  2円切手を購入し活用します

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こんな切手も出てきましたが

 これらは残しておきましょう・・・ 

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2016年12月 8日 (木)

切手類が出てきた①

年賀状を書く準備の為に

 郵便関連の引き出し内を探っていたら

 各種切手類が出てきた

お年玉で貰える切手シート

Photo

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2016年12月 6日 (火)

文化展に出展

源氏物語のパネルと

 四国(香川県・高知県・愛媛県)のマンホール写真

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作品の写真撮影は禁止なんですが・・・

2016年11月26日 (土)

今年も同窓会に出席

昨年末に引き続き

 2度目の小学校の同窓会に出席

今回はJRにて移動

駅のホームに設けてある「自由文庫」から

 本を借用し、乗車中の読み物とす

Cimg0573

随分 久ぶりのJRで 車速を早く感じる

 歳の所為で 動体視力が落ちたのか?

 実際に速度がUPしたのか?

今回の出席者(中央は恩師)

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 2次会は 「カラオケ」

解散後 博多駅前のイルミネーション

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Cimg0568Cimg0570

復旧工事完了後の陥没道路を通り

 「ぽんプラザ」まで 足を延ばして

福岡市のマンホールカードをゲット

Cimg0575

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JRでの帰途中に 車内で 

  急に咳込む???

 もしかしたら 風邪菌を吸い込んだかも

 と思ったら 3日後から

 喉の痛みと咳と鼻水が・・・

2016年11月17日 (木)

「カン」を書き出してみた

突然に「頭の体操」である。

字が下手なのは

 今更直らないし直そうとも思っていないが・・・

Photo

元々 頭が悪いからか?(本人は納得!)

 老人ボケが進んでいるのか?

 定かではないが・・・

ここまでで ギブアップ

言葉は浮かぶが、漢字が出てこない「カン」

 甘いお菓子のようかん 羊

 まだしたことが無い あおかん 青 

 持っていないお金のかんじょう 

 大好きなお酒のあつかん 熱

 赤子に戻る かんれき 

 儲かっている会社のていかん 定

他に ワープロ機能で普通に出てくる「カン」

 奸、疳、癇、寛、緘、憾、緩、澗、陥、浣、

 潅、灌、函、喚、坩、堪、敢、桓、潤、竿、等々

  なるほどねえ・・・

更には 普通には使わない

 人名地名等 「カン」の漢字は多数

以上 本日の”暇つぶし” でした

2016年11月12日 (土)

消防カードってのがあるんです

こんなカードが有ることを知りました。

「一般財団法人全国消防協会が

 平成27年度に設立50周年記念として

 全国の消防局や消防本部ごとに

 デザイン作成したカード」

近在の消防本部に電話確認したのですが

 電話に出た署員は「知らない」と・・・

 (その位 マイナーなんでしょうね)

総務課に尋ねて頂いたら ちゃんと有るんだと・・・

で 早速 貰って来ました

熊本市消防局

A

 熊本城も載って 意外と面白いかも・・・

 裏面

B

 (左クリックすると 写真が拡大表示され

   内容が読めます)

山鹿市消防本部

A_2

B_2

 絵柄には ユニークさがありませんね・・・ 

菊池広域連合 消防本部

A_3

B_3

 こちらも 今一ですね・・・

<カードの説明>

画像右上の記号&番号:FAJとは全国消防協会

      (Firefighters' Association of Japan)

      の頭文字

               :北海道の函館市消防本部を

      001として始まる通し番号

カードサイズ

 タテ:64mm * ヨコ:89mm

2016年10月15日 (土)

宮崎市フェニックス動物園 その2

動物達のそれぞれ

Cimg0521

 三頭の絆・・・ 威嚇ではなく 欠伸ですハイ

餌やりもショーです

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飼育員さんだからこそ知っている習性を

 説明してくれます

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 このゴリラ君 鼾をかいて寝てました

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 この象君 BGMに合わせて軽くダンスをしていました

身体洗い

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Cimg0531Cimg0532

Cimg0533 Cimg0534

飼育員さんの命令通り(日本語ではなかったが)に

 体位を変えるんです

この動物園 入場料以外に

 駐車料金(¥400)も取るんです・・・

2016年8月24日 (水)

ホッと一息

拙宅のメダカ鉢にて

 花が咲きました

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 夏に強い睡蓮「リンジーウッズ」だそうです

Cimg9649

 「ホテイアオイ」って名の水草で、

 別名 ウォーターヒアシンス・・・

2016年6月22日 (水)

こんな小物を見つけた

Cimg9466

百均SHOPをうろうろしていて見つけた

Cimg9467

何かと思えば「メガネスタンド」

Cimg9468

Cimg9469

ちょっと置いておくには 面白い・・・

2016年3月 7日 (月)

飲み物雑感 その3

前々回こちら、 および前回(こちら) 

 に引き続き 色んな飲み物を飲んでみた 第三弾

スープで食べるグラノーラ

1朝食のお伴によさそう

2 レモンTEA

Tea1甘っ!

Tea2 味噌汁

1_2シールド乳酸菌?

2_2 アボガドのちから

1_3

イケる!

1日1杯のみとも書いてある

2_3 たまねぎのちから

1_4

イケる!

2_4 スープはるさめ

1_5

食事のお伴ですね

2_5 TEA

1_6

無糖で 

 良い感じ!!!

2_6 コーンクリームポタージュ

1_7

ウム~ッ

2_7 ごぼう1/3本分のちから

1_8こぼう(土)臭い

2_8 はちみつ

1_9

お湯割りでは

 ちょっと頼りない?

2_9  無糖のTEAには、ちょっど良かった・・・

2016年2月27日 (土)

飲食店 三態

その1:九州内でチェーン店舗展開している

      とんがりお屋根の「○崎ちゃんぽん」

  ランチタイムをちょいと過ぎた時刻(混雑回避)に

     平日の昼食を摂りに入店

   4人掛けテーブルにオバタリアン3人が

    掛けている横しか空いていないテーブルに着座

  ①このオバタリアン達

    食事は既に済んでいるようだが

    大声で職場の上司批判に夢中

     (聞くとは無しに聞こえるんですハイ)

    小生が食事済んで店を出ていくまでの

    およそ25~30分間後も

    未だ居座っていた 流石・・・

  ②チャンポンセット

    (ちゃんぽん+ミニ餃子+ミニチャーハン)を注文

    およそ5分後に 1トレーに1杯のちゃんぽんと

     2杯のミニチャーハン ???

    更に数分後 別の1トレーに1杯のちゃんぽんと

     2皿のミニ餃子 ???

    ホールスタッフは無言(説明は一切無し)・・・

   壁には、

    「お客様満足度No1」 って大きなポスター???

その2:○野珈琲店

 平日昼過ぎ 外出した折に

  一杯のおいしいコーヒーを飲みに入店

  偶々 空いてる席が無く

   6人程用の個室に案内される

   壁に「2時間以上の滞在はご遠慮ください」とある

  そんなに長居する程 

   他にすることが無い人(客)がいるんだなぁ~

その3:世界展開しているコーヒーチェーン店

   ○タバ コーヒー

  平日午前中 

   出先で20分程の時間調整の為に入店

  テーブルは6割程 埋まっていたが

   そのほとんどが 勉強中?

   見るとは無しに見ると

  国家資格?の参考書・・・

  ノートPCを開いての調べ物・・・

  タブレットを立てて 論文?作成中の年配等々

   (自分の居場所が無い人達なんだなぁ~)

  これらの人は テーブルに

   一杯のコーヒーカップが置いてあるのだが、

  若者二人のテーブル

   ホールスタッフがメニューを持っていて

  注文を訪ねるも のらりくらりで注文もせず居座り

   暖房が効いた図書館とでも思っているのか?

  これなんぞ 親の顔を見たいものだ・・・

 結局 小生が店を出るまで

  だれも席を立たず・・・

2016年2月 1日 (月)

マラソンのTV中継を見て?

冬季は マラソンや駅伝の季節

 当たり前のようにTV中継があるが

 いろんな疑問や不思議な点を感じている

①:ランナーの邪魔?になっている車両達

 疑1:大会審判長の車両が先頭付近を

     必ず走る理由がわからん!

  考1:全コース生中継がほとんだし、

     TV画面の良さは飛躍的に上がっている      

     更には、スマホや携帯等での連絡も容易なのに・・・

      (控室で視聴しているだけの監督もいるのに・・・)

  感2:車の宣伝だけのような・・・

 疑2:「写真」又は「報道」の車も・・・

  考2:1:に同じ

     (新聞等の写真にも

      TV画面を使っている場合もある時代に)

  感2:昔の遺物では・・・

 疑3:時間掲示車も・・・

    ランナーの為ではないはず

     (ランナー各自は腕時計で確認している)

      沿道の応援者向けだろうが・・・

  考3:必ず走っている第一中継車に掲示すれば

      先頭付近の時間掲示専用車は不要なのだが・・・

  感3:車と時計の宣伝だけのような・・・ 

 疑4:ランナー間に入る車両

     前後のランナーは、

      お互いの距離間隔を見たいはずだし

      或いは前方確認をしたいはずなのに

     間に入って走行している車が邪魔をしている

  考4:ランナー心理への配慮が出来ないとは 情けない  

 疑5:バイクカメラの異常な接近

     ランナーの大写し顔をどれだけの視聴者が

      望んでいるのだろうか?

      視聴者としては、走り方やその変化

      或いは 他ランナーとの間隔を見たいのだが・・・

  考5:車速は加減速を繰り返し、

       進行車線は右往左往

       カメラマンは箱乗り状態も・・・

  感5:ランナーのペースを乱さない配慮って

      知らないのだろうか?

      ましてや、

       向かい風での「風避け」になってはならないはず

②歩道を並走する人々

 疑6:純粋にランナー達の走行速度を体感したいと

     走っている人々は少なそう

    中には、小さい子供を乗せて自転車で走る輩や

    TVに映っている事を携帯電話等で確認しながら

     さまざまなジェスチャーをする輩もいる

    TV画面内で目障りでもある

  考6:安全上の気使いが出来ない輩であろうが

     事故が起こってからでは遅い

  感6:TV中継では、カメラアングルにちょっと配慮すれば

     これらの輩が映らないように出来るはず

      (結果的に並走者が減ると思うのだが・・・)

    これらの安全や大会運営への配慮は

     TV局の責任で、考えるべきであるし、

     大会運営側の責任でもあろう

③:その他

 疑7:先導白バイの隊員紹介は必要か?

     安全確保等の為の白バイは、

      後方でも多数走っているし、

     交差点等にも多数の警察官が

      交通整理を行っている

     紹介するなら すべてがその対象だと思うが・・・

 疑2:走っている場所の紹介

     どんな場所(登り坂下り坂等)を走っているか

      コース全体の今の場所等が知りたいのであり、

      観光案内ごときの紹介はいらないと思うが・・・

と 大阪女子マラソン等の中継を見ながら

 感じたままに 老人の独り言でした・・・

2016年1月30日 (土)

PCトラブルの顛末 対処内容 エピローグ

手持ちのノートPCの性能UPを考える

 処理速度UPには メモリー増設しかない

 メモリースロットルを確認すると2口有り

 更に 2枚共 同じ容量する必要から

 現状1GB*1枚を

   2GB*2枚=4GBに増やすことにする

①近在のPCショップに、

 適応メモリーの在庫および価格を確認する

  在庫:無し

  価格:¥14,000程(2GB=¥7,000を2枚)

   (MSの有償サポート額と大差ない トホホッ!)

  納品:1週間以上

  因みに このショップにも

   W#10にバージョンUPを確認したが

    「適合性が確認されていないので

     お勧め出来ない」 との事 やっぱり!

②通販で 適合メモリーを調べると

 2日後の配達可能

 価格:¥4,000弱(2枚SET)=バルク品

 早速 発注

③納品された「メモリー」を取り付ける

  1:電源を抜き

  2:バッテリーも外し

  3:裏蓋を外し

  4:既設のメモリーを外し

  5:新規購入のメモリー2枚を取り付け

  6:裏蓋を取り付け 

  7:バッテリーを取り付け

  作業終了

④起動して確認

  「コンピュータ」→「プロパティ」で増量後を確認 

Photo_24GBに増えている

実際に起動時間も

ストレス無く早くなっている    

    

各種ソフトの立ち上げや、処理速度も速い

 メールでの資料ファイルを送信してみたが

  これは ややストレスが残っているが、あきらめよう

 スーピーカーの性能から

  全体に高音で「耳障り」だがしかたがない

以上 昨年末から年明けまでの およそ3週間の

 PCトラブルの顛末でした

2016年1月29日 (金)

PCトラブルの顛末 対処内容その⑤

再SETUP後の不具合追跡

インターネット接続に不具合あり

  A:自動継続のウイルス対策ソフト

    HPに接続出来ない

    =最新バージョンにUP出来ない=やばい!!!

  B:ポータルサイトの一つ

    BIGLOBE画面が大半欠損

  C:MSのHPも一部欠損

①プロバイダーのサービスセンターに問い合わせ

  遠隔操作での確認をしてもらう

  1:インターネットはちゃんと繋がっている

  2:PC本体側の不具合です

   との返事を得る

②PCメーカーのサービスセンターに問い合わせ

  問1:Windows servicepack1 

     および IE#9がダウンロード出来ない

  答1:MS社に確認してくれ・・・

  問2:不具合A、B、Cを伝える

  答2:MS社に確認してくれ・・・

  問3:PC立ち上げ時に毎回こんな画面が出る

      その都度 F2を押し、日時を入力している      

Cimg8103_7

 (勿論 口頭で説明)

Cimg5464 答3:PC本体に内蔵されている時刻等の

  バックアップ電池の充電能力の寿命で

  個人での電池交換は出来ませんと・・・

   小生:ウ~ム残念無念 不親切な設計!!!

③MS社サービスセンターに問い合わせ

  すべての事象を説明し、

  遠隔操作で確認しようとするも接続出来す

  答:Vistaのサポートサービスは既に終了している

     年間有償(¥15,660)サポートを要望されるなら

     その手続き終了後にサポート可能 ウムムッ!

  問2:W#10にバージョンUPしたらどうなるか?

  答2:当該PCでの動作確認はされていないので

      保証出来ない

    小生:ごもっとも ウムムッ!

  更なる案内:最新版W#10の最新型PCへの

           買い替えを勧められた

    小生:このデスクトップPCは

         いよいよ手放す時期か?

        年金生活者なので、

         手持ちのノートPCの活用を考えることにした

2016年1月28日 (木)

PCトラブルの顛末 対処内容その④-3

再SETUPを実行する(中~上級編)

③-1:「Windowsのセットアップ」を実行

  ・「次へ」をクリック 

  以降 画面の指示に従って 展開実行し

  再起動の確認画面で「OK」をクリックして 終了

④:各種ソフトをインストール

⑤:周辺機器を接続

   (プリンター等はドライバーのインストールも)

⑥:インターネット接続の設定と接続

⑦:Window updeta を実行

   今回は、Vistaバージョン(10年物?)だったので

   250項目を超える更新項目があり、

    2日掛かりでした

   ところが、何度繰り返しても

    Service Pack1と

    Internet Explorer #9(最新バージョン)が

    Update出来ず

    (I/E旧バージョン#7」のサービスが

      1月12日に切れるタイミングであった)

  しかたなく そのまま(Update無し)とし

⑧:PCメーカーの「更新プログラム」を

  ダウンロード&インストール

  これまた 18項目もあり

   Download&Install&再起動を繰り返す

   (うんざりする程 時間がかかったんですハイ)

2016年1月27日 (水)

PCトラブルの顛末 対処内容その④-2

再SETUPを実行する(中~上級編)

①始める前にまずは確認

  ・バックアップデータの内容漏れ有無の確認

  ・インターネットやLANの設定を控える

    ・ユーザーID・パスワード・電子メールアドレス

    ・メールパスワード・プライマリDNS・セカンダリDNS

    ・メールサーバー・ニュースサーバー    

  ・ユーザー名

  ・周辺機器を取り外す

    ・メモリー・プリンター・LANケーブル

②いよいよ システムの再セットアップを実行

  (NEC製のPCの場合)

 1:PC本体の電源を切る

   念の為 コンセントを抜いた状態で

    電源スイッチを2,3回押し

    30秒程度放置後にコンセントを入れる

   (PC本体に帯電した電荷を放電する効果がある)

 2:PC本体の電源を入れる

 3:「NEC]のロゴマークが表示されたら

    【F11】を何度か押す

 4:「Windows Vista再セットアップ」の画面が

    表示されたら、「再セットアップ」をクリック

 5:「Cドライブの領域を自由に作成して

    再セットアップ」選択(クリック)

 6:「Cドライブの領域を指定します」の画面で

    Cドライブの領域の大きさを指定して「実行」をクリック

    今回はCドライブ=200GBに設定

     (必然的にDドライブ=183GB)

    所要時間はおよそ1時間

    再セットアップ中は

     電源スイッチやキーボード等にさわらない

 7:「パソコンを再起動します」の画面で

    「再起動」をクリック

 8:「Windowsのセットアップ」画面が表示される

   以降は明日の記事

2016年1月26日 (火)

PCトラブルの顛末 対処内容その④-1

Cドライブの容量(領域)を増やす(中級編)

 (ハードディスクのCvsDの割合を変える) 

  元々Cドライブ設定容量が46.5GBしかなく

   Dドライブ(237GB)の使用率がはずか24%なので

   構成比を変え、Cドライブに十分な余力を持たせたい

その再セットアップの為の前段取り

①:Dドライブ内に収録している個人データを

   外部(外付けドライブやUSB等)に保管

②念のために ノートPC(W#7)のDドライブにも

   この個人データをコピー保管する為に 

   久しく使っていなかったノートPCを立ち上げたら

   (LANケーブルを接続し)   、

   WINDOWS UPDATEが多量にあり、

   これを実行 

   量の多さか、CPUの性能(2GHz)か、

   はたまたメモリー容量(1GB)の少なさか

   何と 2日も掛かってしまった

  W#10へのバージョンUPは行わず

2016年1月24日 (日)

PCトラブルの顛末 対処内容その③

Cドライブの使用量を減らす

①Cドライブのフォルダ内の

  ・マイ ドキュメント

  ・マイ ピクチャ

  ・マイ ビデオ

  ・マイ ミュージック

 に保管されている個人データを、Dドライブに移設

  注意:コピー貼り付けでは、

   Cドライブの使用量削減にはなりません。

   又、これらの個人データ類は、常に

   別途 外部(外付けドライブやUSB等)に

   バックアップ保管しておくべきです。

  <方法>(参照図は左クリックで拡大表示出来ます)

  Cドライブのそれぞれのファイルを開き、

C

Dドライブに新しく作った

それぞれのフォルダに

データをドラグ・アンド・ドロップで移動

D_2

②不要又は未使用ソフトの削除

  <方法>

 「スタート」→「コントロールパネル」を左クリック

  「プログラムのアンインストール」を選択

Photo

削除したいソフトを

 ダブルクリック

Photo_2

「アンインストール」しますか?

 とのホップアップ画面が立ち上がるので

 「はい」をクリックすると削除される

注意:インストール用データ(バックアップデータ)が

 無いソフトを削除すると、後での復旧出来ません

その他(中級レベル編

A:使わないフォントを外す

  (Dドライブ又は外部(外付けドライブやUSB等)に移設)

 <方法>

 「スタート」→「コントロールパネル」を左クリック

 「デスクトップのカスタマイズ」→「フォント」を選択

 移設するフォントを選択し

Photo_3

移設先に ドラグ・アンド・ドロップ

D

注意:削除してはいけないフォントもあるので

  いきなり削除はしてはいけない

  システムフォント

  ウィンドウズ付属

  MSオフィス付属等

 尚 フォントの文字書体は、

  それぞれのフォントをダブルクリックすると

  ホップアップ画面で確認できる

  又 それぞれのフォント容量は、

  各フォントのプロパティで確認出来る。

2016年1月23日 (土)

PCトラブルの顛末 対処内容その②-2

Cドライブの空き容量を増やす その2

 「最適化」(デフラグ)を実行し

 ドライブの使用の効率化を図って空き容量をふやす

  <方法>(参照図は左クリックで拡大表示出来ます)

   「スタート」→「コンピュータ」を左クリック

   マウスカーソルを「Cドライブ」上に合わせ

C

右クリックし

 「プロパティー」を選択

C_2

ホップアップ画面の「ツール」の

 2段目「最適化」をクリックすると

Photo

ホップアップする画面で

最適化したいドライブを選択し

 (今回はCドライブ)

Photo_2

Photo_3

「ディスクの最適化」のクリックで

自動で開始される

 この処理も相当に時間が掛かる

尚 この最適化は、スケジュール化で

 定期的に自動で行う設定が可能

 その設定方法

「最適化」画面の「スケジュールの構成」をクリック

Photo_6

ホップアップ画面で

それぞれに設定をし「OK」をクリック

Photo_7

 デフラグツール画面にて「閉じる」をクリックで終了

Photo_8

2016年1月22日 (金)

PCトラブルの顛末 対処内容その②-1

Cドライブの空き容量を増やす

まずはじめに 「エラーチェック

 Cドライブ中のプログラムのエラーを是正することで

 Cドライブ内のムダを省くのが目的

  <方法>(参照図は左クリックで拡大表示出来ます)

   「スタート」→「コンピュータ」を左クリック

   マウスカーソルを「Cドライブ」上に合わせ

C

右クリックし

 「プロパティー」を選択

C_2

ホップアップ画面の「ツール」の

 「エラーチェック」をクリックすると

Photo

「ディスクのエラーチェック」

画面がポップアップし

Photo_2 「チェック ディスクのオプション」の両方にレ点を付けて

 「開始」をクリックすると 

 更に「ディスク使用中にそのディスク検査はできません」の

  画面がホップアップするので、

  「ディスク検査のスケジュール」をクリック

Photo_3「ツール」画面が戻って

「OK」クリックで終了。

最初の画面も右上の「×」を

クリックして終了

Photo_4

次回 PC立ち上げ時に 「エラーチェック」が自動で始まる

Cimg8106

 急ぎの場合は、

 「スタート」→「再起動」で

 すぐに「エラーチェック」が始まる

注意:この「エラーチェック」には 相当な時間が掛かります

2016年1月21日 (木)

PCトラブルの顛末 対処内容その①

さて Cドライブの使用量を減らすには?

まず最初にやるべき簡単な内容

 ・「ごみ箱」を空にする

Photo_8

 ・デスクトップのショートカット表示を極力減らす

 ・不要なメールを完全に削除

   注意:ごみ箱に移しただけでは削除にはならない

Cドライブの整理

 ・パソコン内に勝手に生成されて溜まった

   「不要ファイルの削除

  <方法>(参照図は左クリックで拡大表示出来ます)

   「スタート」→「コンピュータ」を左クリック

   マウスカーソルを「Cドライブ」上に合わせ

C

右クリックし

「プロパティー」を選択

C_2

ホップアップ画面の「全般」の

 「ディスクのクリーンアップ(D)」をクリックすると

C_3

ディスククリーンアップの

ポップアップ画面が立ち上がり

Photo_4 削除ファイルリストが表示されるので

 すべてにレ点をつけて「OK」をクリック

Photo_5

「クリーンアップ計算中」が

立ち上がるので

終わるまで待って作業終了      

                       

次に 「ドライブを圧縮してディスク領域を空ける

 レ点をつけて 「適用」をクリック

Photo_6

2016年1月20日 (水)

PCトラブルの顛末 原因追究

何故 デスクトップPCが急におかしくなったか?

無線LANルータは

 BUFFALO製の「リテール品」なので問題無いなず・・・

CPU(3GHz)の故障ではなさそう

メモリー(標準装備1MBを2MBに増設済み)でもなさそう

Cドライブの使用状況

 42GB/46.5GB=90%(空き=わずか4.5GB)

 (棒グラフが青色から赤色に変っている)

 元々余裕の無い使用状況に中に

  無線LANルータを接続した為と思われる

 普通20GBの空きが理想と言われているようだ???

  購入時からメーカー設定の容量に余裕がなかったのか?

Dドライブの使用状況

 57GB/237GB=24% 問題なさそう

後に知った「パソコン性能の数値評価」

 その1:「エクスペリエンス」の確認方法

  「スタート」→「コンピュータ」を右クリックし

  「プロパティ」を選択すると

   総合の評価数値が表示されている   

Photo

  更に「WINDOOWSエクスペリエンス インデックス」をクリックすると

Photo_2

   プロセッサ

   メモリー

   グラフィックス

   ゲーム用グラフィックス

   プライマリー ハードディスク

   の各項目毎に

    評価の詳細、サブスコア、一番低スコアが表示出来る

    スコアは、最低1.0から最高5.9までの数値で評価され

     3未満は性能が不足していると言えるらしい

 その2:「タスクマネージャ

  画面下のタスクバーの何もない場所にて

   マウスカーソルを右クリックし

   メニューから「タスクマネージャ」を選ぶと

   「パフォーマンス」で

Photo_3

    CPU使用率グラフ

    メモリー使用状況クラフ

    物理メモリー使用率 等が表示される

2016年1月19日 (火)

PCトラブルの顛末 プロローグ

昨年末に、無線LANルーターを買い替えた折

 デスクトップPCが

 極端に不安定(フリーズに近い状態)になった

そもそも 何故 無線LANルーターを設置しているか?

 無線LAN内臓のノートPCを炬燵の中で使いたい為

 (昨年買い替えたTVもインターネット対応だし・・・)

何故に買い替えなのか?

 今まで設置していた無線LANルーターが故障した為

 (スイッチのONN/OFFを繰り返しても

   インターネットが繋がらなくなった・・・)

何故 ノートPCを持っているのか?

 5年前の「日本一周車旅」で持参する為

 (そのころのOSは W7ですハイ)

因みに デスクトップPCは

 更に古く OSは W vista

これから このトラブルにどう対応し

 結果 どうなったのかを記録していく

2015年12月18日 (金)

52年ぶりに恩師や同窓生に再会

小学校卒業以来でした

20151122

皆それなりのじじぃやばばぁになっており、

 卒業アルバムでの確認しながらであるが、

 なにせ 半世紀の時間が長すぎて

 名前と顔と現物(!)が結びつかないトホホッ!

このミニ同窓会に出席していたF君から、

 当時のPTAが発行していた「百道(ももちと読む)新聞」を

 送付して頂いた

Photo
その記事の中に「百道小学校の歩み」があり、

 「昭和29年に分校として創設された」と初めて知りました。

以前 卒業アルバムから複写した数枚の写真

 運動場以外は防風林の松林の中にありました

2
集合写真(52年前の小生が写っているんですが・・・)

4
修学旅行(阿蘇山でした)

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その他

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こんな写真も出てきたのですが、

 どれが自分かなぁ~って???

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